Описание
Какво всъщност е Л карнитин?
Всички знаем, че аминокиселините изграждат белтъчините, които от своя страна са основният градивен компонент на всяка клетка. Но има и аминокиселини, които не се използват в белтъчния синтез или като невротрансмитери.
Пример за това е карнитинът — витаминоподобно съединение, което се синтезира от есенциалните аминокиселини лизин и метионин при наличието на достатъчно количество витамини B3 (ниацин), B6 (пиродоксин), B9 (фолиева киселина), B12, витамин C и желязо (недостигът, на който и да е от тези микроелементи, ограничава синтезата на карнитин). Л карнитин е една от трите форми на съединението (другите две са пропионил- Л карнитинът и ацетил- Л карнитинът). 95% от Л карнитинът в тялото е концентриран в скелетната мускулатура, а останалите 5% — в сърцето и черния дроб.
Л-Карнитинът е известен като хранителна добавка за отслабване, но различни проучвания потвърждават положителен ефект и при други състояния като:
- наднормено тегло и метаболитен синдром;
- регулиране на кръвна захар и инсулинова резистентност;
- диабет;
- умора, мускулна треска и мускулна болка;
- нервност и тревожност;
- сърдечна недостатъчност;
- аритмия;
- при хипертиреоидизъм (проблеми с щитовидна жлеза);
- при ферилитет.
Л карнитин като средство за горене на мазнини
Л карнитин играе важна роля в метаболизма на мазнини, транспортирайки дълговерижни мастни киселини през клетъчната мембрана и до митохондриите — енергийните фабрики на клетката. Тъй като мембраната е непропусклива за мастните киселини, необходимо е всяка мастна молекула да се свърже с молекула карнитин.
Ако за момент си представим тялото като една сграда, Л карнитин е асансьорът, който пренася мастните киселини от партера до последния етаж — клетъчните митохондрии, където мазнините се окисляват (“изгарят”) за енергия. Но асансьорът не би работил без електричество — в нашия случай това са правилното хранене и тренировките. Л карнитин има и друга важна транспортна функция: извежда обратно извън клетката отпадните вещества от окислителния процес, предотвратявайки натрупването на токсини.
Друга полза от приема Л карнитин е, че подобрява възстановяването и облекчава мускулната треска, възпрепятствайки образуването на млечна киселина и повишавайки притока на кръв към уморените мускули. Натрупването на млечна киселина води до мускулни болки и намалена физическа продуктивност. Тоест, ако организмът произвежда по-малко от тази киселина и я изчиства по-бързо, ще се възстановяваме оптимално.
Л карнитин като лекарствено средство
В медицината Л карнитинът се използва при лечение на редица сърдечно-съдови заболявания и състояния (сърдечна недостатъчност, ангина, аритмии и стенокардии), тъй като благоприятства функцията на сърдечния мускул и понижава серумните нива на триглицериди и лош холестерол.
Други заболявания, които се повлияват добре от суплементиране с Л карнитин са Алцхаймер, бъбречни заболявания и диабет. Освен това карнитинът подпомага функцията на репродуктивната система при мъжете, увеличавайки броя и подвижността на сперматозоидите.
В кои храни се съдържа Л карнитин?
Л карнитин се среща най-вече в продуктите от животински произход: месо и млечни продукти. Колкото по-червено е едно месо, толкова по-високо е съдържанието на Л карнитин. В минимални количества веществото може да се открие в някои растителни храни като авокадо, аспержи, повечето ядки и семена, бобови култури и пшеница.
Отзиви
Няма отзиви